Científicos ingleses advierten que permanecer sentado por largos periodos de tiempo puede ser perjudicial para la salud, así lo comprobaron en un estudio que realizaron con personas que permanecían sentadas muchas horas pero que tomaban pequeños recreos para estirar sus piernas o caminar un poco, demostró que tenían cinturas más pequeñas, un mejor metabolismo del azúcar y de las grasas que aquellos que no se levantaban de su silla por largo tiempo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las encuestas realizadas en el mundo son notablemente similares en cuanto al porcentaje de adultos sedentarios o casi sedentarios, que varía entre el 60% y el 85%. La cultura actual ha llevado a millones de personas a un punto en que es urgente la implementación de medidas sanitarias eficaces para promover la actividad física y mejorar la salud.

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La tecnología nos ha obligado a las personas que trabajamos frente a una computadora a adoptar una posición forzada en las que se provocan diversas lesiones a nuestro cuerpo, un signo de dolor es señal de que algo está mal, algunos de los síntomas que son el indicativo de problema son:

• Dolores de espalda.
• Debilitamiento de los músculos, huesos y articulaciones.
• Aparición de varices.
• Dolores en el vientre.
• Aumento de peso corporal con acumulación de grasa en el abdomen.
• Un incremento súbito del colesterol que se manifiesta con la sensación de cosquilleo en las extremidades “manos y pies”, indicando que la sangre no llega a esas extremidades.
• Cansancio al caminar, subir las escaleras o realizar labores domesticas.
• Palpitaciones y sudoración sin motivo aparente.
• Dificultad para conciliar el sueño.

Todas estas agresiones a nuestra salud tienen relación directa con la enfermedad de la “Tecnología” lo cual nos provoca sedentarismo, afectación que se da en mayor medida en los trabajadores administrativos.

Algunos consejos para prevenir el sedentarismo son:

• Levantarse por lo menos a cada hora aunque sea por algunos minutos, la mayor parte de los trabajadores de las oficinas administrativas ven como pérdida de tiempo que el empleado no se encuentre en su área de trabajo, para contrarrestar esto puedes levantarte a cada rato al baño, o puedes ir por agua, prepararte un café “con azúcar light”, etc.

• En lugar de usar el elevador utiliza las escaleras, unos minutos de ejercicio ayudara a mejorar la circulación sanguínea.

• Si deseas comentarle algo a tu compañero o tu jefe no lo hagas por email, o por teléfono, en lugar de eso levántate de tu silla y camina.

• También debes cuidar tu salud evitando estar muy cerca del monitor para no sufrir daños en los ojos. Otra opción podría ser configurar el monitor para que disminuya la intensidad de luz de la pantalla y así, resulte menos agresivo a los ojos.

• Si utilizas una computadora portátil, procura estar sentado sobre algo con respaldo. Si se está en un banco, la postura es incorrecta y poco a poco, por medio de la costumbre, se van causando modificaciones en la columna vertebral, y éstos pueden requerir hasta intervención quirúrgica.

• Después de horas de utilizar el mouse, si este no está a una altura adecuada “Probablemente una posición muy alta” puede llegar a causar dolores en el hombro y con el tiempo puede llegar a convertirse en un problema mayor.

• Realiza en tus tiempos libres ejercicios para tu cuello pues este acumula el estrés por estar en una posición fija durante horas.

Ejercicios que se pueden realizar en el trabajo (repetir cuatro veces):

• El trabajador sentado en su puesto de trabajo pone la mano izquierda sobre la rodilla y el pie hace fuerza contra el piso, mentalmente cuenta hasta tres y cambia para la otra rodilla para que el pie derecho haga presión contra el piso.
• La pierna izquierda hará fuerza hacia arriba y la mano izquierda hará contra fuerza, mentalmente cuenta hasta tres y cambia para la otra pierna.
• Rodillas unidas, tratará de separarlas pero las manos se lo impiden con fuerza. Contar hasta tres y relajar.
• Rodillas separadas, tratarán con fuerza de unirse, pero las manos se lo impiden haciendo contra fuerza.
• Llevará la espalda contra el espaldar del asiento contrayendo los músculos de la espalda y miembros superiores. Contar hasta tres.
• Manteniendo la contracción del tronco se inclinará hacia adelante. Contar hasta tres.
• Manteniendo la contracción hará giros del tronco hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Contar hasta tres.
• Contracción de los músculos abdominales y de la espalda, elevar un brazo con fuerza. Contar hasta tres y repetir con el brazo contrario. 9. Ejercicio para el cuello de extensión y flexión. Rotación hacia la derecha y la izquierda.
• Ejercicio para las rodillas: flexión y extensión individual.
• Cruzar una pierna sobre la otra por los tobillos.
• Levantar con fuerza la que está debajo y la otra hará contra fuerza.
• Ejercicios para los tobillos: extensión y flexión.
• Apoyándose en el buró hará cuclillas y luego se incorpora.

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Los teléfonos celulares y las computadoras portátiles pueden ser nocivos para la salud, advierten investigadores del Hospital de la Universidad Stony Brook, en Nueva York. En un estudio realizado con 29 varones, los científicos observaron que trabajar con una computadora portátil en las piernas durante una hora eleva la temperatura del escroto hasta el grado de plantear un riesgo de esterilidad.

Pero los que se sacan la nota de ser más radiactivos y con los que más convivimos son los teléfonos Celulares.

En la imagen superior podemos apreciar una imagen Termográfica de una persona que al inicio no ha sido expuesta a radiación celular, y la otra imagen de la derecha la misma persona despues de realizar 15 minutos una llamada celular, las zonas amarillas y rojas indican los efectos del calor causando negativos efectos a la salud.

Un estudio realizado en Suecia con 750 personas, indica que usar un teléfono celular durante 10 años o más propicia la formación de neuromas del acústico, tumores poco comunes, pero benignos, del oído que producen sordera y tinnitus.

El sitio web: Environmental Working Group publica los estudios que realiza a los diferentes celulares y califica a los que tienen baja radiacion y los de mayor radiación, en el caso de Motorola V323i y el Blackberry 8820, son los que más radiación producen.

Estos Tips te ayudaran a evitar la radiación de tu celular.

1. Compra un celular con baja radiación, puedes consultar la guía EWG’s buyer’s guide, para consultar que modelo es el más seguro.
2. Verifica en la lista anterior el modelo de tu celular actual y considera remplazarlo con algun otro modelo que tenga una baja radiación.
3. Usa un dispositivo de manos libres o el altavoz, el celular tambien emite radiación cuando envias mensajes de texto pero no cuando recibes mensajes.
4. Manten el celular lo más separado que puedas de tu cuerpo, no dejes el celular cerca de los tejidos blandos de tu cuerpo porque pueden absorber la radiación.
5. Deja el celular en un lugar lejos de tu cama. Tambien cuando te duermes porque se ha comprobado que el celular emite radiación que te puede producir insomnio.
6. Menos barras de señal en el indicador de tu teléfono indica que emite más radiación para obtener la señal de la torre, procura hacer llamadas cuando tu teléfono tiene señal optima.
7. Evita que los menores de 12 años utilicen teléfono celular, esta comprobado que los niños absorben más radiación de los celulares debido a que su craneo es muy delgado y permite la libre penetración de radiación a su cerebro.
8. Utiliza escudos contra la radiación, actualmente la forma más apropiada de protegerse contra la radiación electromágnetica son los imanes, un nucleo de ferrita ayudan.

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